CrossFit^® Raisio

CrossFit Raisio on Garden Gymin tiloihin rakennettu CrossFit Box. Huippuvalmentajamme ohjaavat toiminnalliset CrossFit-tunnit aivan kaikille - lue lisää!

CrossFit Raisio on Garden Gymin tiloihin rakennettu Roguen huippuvälinein varusteltu CrossFit Box. Tarjoamme toiminnallisia CrossFit-tunteja kaikenikäisille ja -kuntoisille. Harjoittelun tehokkuus perustuu järkevään ohjelmointiin, joka seuraa huippuvalmennuksen lainalaisuuksia. Osaavien valmentajiemme ohjauksessa harjoittelu on turvallista ja tehokasta.

CrossFit on laaja-alainen voima- ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Rutiini on vihollinen, ja siksi jokainen harjoitus on erilainen. Treeneissä käytettäviä liikkeitä, välineitä, kestoa, vastusta ja toistojen määrää vaihdellaan jatkuvasti. Treenien monipuolisuus ja vaihtelevuus pitävät harjoittelun mielekkäänä ja valmistavat kehoa arjen haasteisiin.

Pienryhmissä toteutettu valmennus takaa sen, että CrossFit soveltuu erinomaisesti sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi. Teet kaikki liikkeet oman tasosi ja kohenevan kuntosi mukaan.

Syö lihaa ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, hieman hedelmiä, vain vähän tärkkelystä. Älä syö ollenkaan sokeria. Pidä energiansaantisi tasolla, joka vastaa kulutustasi, muttei kerrytä kehon rasvavarastoja.

Opettele ja treenaa tärkeimpiä nostoja: maasta- ja rinnallevedot, kyykyt, ylöstyönnöt sekä tempaus. Hallitse myös voimistelun perusteet kuten leuanvedot, köysikiipeily, punnerrukset, istumaannousut, käsinseisonta-punnerrukset, piruetit, voltit, spagaatit sekä pidot. Pyöräile, juokse, ui, souda, jne. kovaa ja nopeasti.

Treenaa 5-6 kertaa viikossa sekoittaen näitä elementtejä mahdollisimman moneen eri yhdistelmään kuin mielikuvitus sallii. Pidä treenit lyhyinä ja intensiivisinä. Rutiini on vihollisesi. Opettele ja harjoittele säännöllisesti myös uusia lajeja.

Aloittaaksesi CrossFitin, sinun ei tarvitse olla kovassa kunnossa! Lajin myötä kuntosi kohenee turvallisesti ja hallitusti, sertifioidun valmentajan ohjatessa oikeat tekniikat.

Harjoittelu CrossFit Raisiossa aloitetaan käymällä On-Ramp-kurssi. Ilmoittautuminen On-Rampille tapahtuu soittamalla numeroon 044 550 1999 tai viereisellä lomakkeella. Kirjoita lisätietoja-kenttään "Haluan ilmoittautua On-Rampille, joka alkaa....". Voit myös ilmoittautua sähköpostilla [email protected]. Ilmoittautuminen edellyttää nimen, sähköpostin ja puhelinnumeron.

Olemme yhteydessä kaikkiin ilmoittautuneisiin ja vahvistamme paikkasi kurssilla. Toimi nopeasti, sillä paikkoja on rajoitetutusti ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.