Wattcoach Oy

Tehoperustaista pyöräilyvalmennusta ja talvikauden pyöräilyharjoituksia kokeneiden kunto- ja kilpapyöräilijöiden vetämänä.

Niin kisaa kuin harjoittelee, sanotaan. Suomen olosuhteissa sisällä ajettavat harjoitukset ovat välttämätön osa jokaisen tuloksia haluavan pyöräilijän talviharjoittelua.

Talvikauden harjoitusryhmiämme ajetaan niin sisäpyöräilysalissa Helsingissä kuin etäohjattuina livestream-treeneinä. Livestreameihin voit osallistua etänä mistä päin Suomea tahansa.

Yhdellä kausimaksulla lunastat paikan koko talvikauden harjoituksiin. Ryhmiemme vetäjinä toimivat kokeneet pyöräilyvalmentajamme. 

Osallistujiemme tyypillinen ikähaitari on 30-65 ikävuoden välillä. Joukossamme on niin vasta-alkajia kuin pyöräilyn SM-mitalisteja, niin naisia kuin miehiä. Tervetuloa peesiin!

Etänä ajettava, livestriimattu viikkoharjoitus tavoitteellisesti kuntoileville pyöräilyn harrastajille. Osallistuaksesi tarvitset oman pyörän ja harjoitusvastuksen, spinning/kuntopyörän tai vastaavan laitteen sekä puhelimen, tabletin tai tietokoneen. Harjoitukset ohjataan sekä watti- että sykeperustaisesti.

Hinta: 15 €FTP (Functional Threshold Power) -testaus on keskeinen osa tehoperustaista harjoittelua. Määritelmänsä mukaan FTP on korkein keskiteho, jota ajaja voi ylläpitää tunnin ajan. Testin suorittamiseksi tarvitsee tehomittarilla varustetun pyörän tai harjoitusvastuksen. 

Koska suoran 60 min testin suorittaminen on haastavaa, on testaukseen kehitetty erilaisia protokollia, joissa varsinainen testiosuus on lyhyempi (esim. 20 min tai 30 min).

 Testikerta toimii myös hyvänä maksimikestävyysalueen harjoituksena. Mikäli et ole ajanut FTP-testiä aikaisemmin, antaa ohjattu testi hyvän tavan tutustua testiprotokollaan.

Tehoryhmän harjoitukset ovat suunnattu tavoitteellisille kuntoilijoille tai "kisakuntoilijoille". Sisältönsä puolesta harjoituksevat sopivat kaikille, jotka ovat kiinnostuneita tavoitteellisesta pyöräilyharjoittelusta.

Voit maksaa harjoituskauden kokonaan tai osittain myös liikuntaetuja käyttäen. Meillä käyvät ePassi, Edenred ja Smartum. Löydymme käyttöpaikalla "Wattcoach". Tarvittaessa ota yhteyttä ja kysy lisää.

Aloittaaksesi ryhmissämme sinun ei tarvitse olla huippupyöräilijä – mutta sellaiseksi voit toki tulla :) Harjoituksissamme ohjeistetaan 2-3 tasoa, joista voit valita omiin tarpeisiisi sopivan. Mukana ryhmissämme on niin pyöräilyharrastuksen aloittaneita kuin kansallisten tason pyöräiijöitä.

Progression merkitys harjoittelussa on tunnettu. Harjoitusohjelmamme ovatkin nousujohteisia kokonaisuuksia vaihtelevilla sisällöillä. Halutessasi voit ilmoittautua sekä tiistain että torstain ryhmiin ja luoda itsellesi vahvan viikkorutiinin tukemaan kehittymistäsi pyöräilijänä.

Kuntoryhmän harjoitukset ohjataan livestream-lähetyksenä Espoon wattistudiostamme. Voit liittyä mukaan puhelimella, tabletilla tai tietokoneella, asuitpa sitten missä tahansa.

Harjoitukset on suunniteltu ajettaviksi harjoitusvastuksella tai ergometrityyppisellä pyörällä. Harjoitukset ohjataan sekä watti- että sykeperustaisesti. Halutessasi voit hankkia tarvittavaa kalustoa meiltä.

Pyöräilijät tehdään talvella. Säännöllinen, laadukas viikkoharjoitus alkutalvesta kevääseen ylläpitää harjoitusmotivaatiota ja pitää sinut reitillä kohti seuraavaa ajokautta.

Harjoitusten aikana valmentajamme jakavat sinulle valmennustietouttaan ja treenivinkkejä. Kestävyysharjoittelun periaatteet ja pyöräilyharjoittelun erityiskysymykset tulevat väkisinkin tutuiksi.

Emme junnaa samoja ohjelmia viikosta toiseen. Samoja fysiologisia osa-alueita rassataan vaihtelevilla harjoitussisällöillä. Samalla saat uusia ideoita myös omaan harjoitteluusi.

Kauttamme sinun on mahdollista tilata harjoituslaitteita harrastajaystävälliseen hintaan. Toimitus suoraan kotiovelle. Kannattaa kysyä meiltä ennen kuin tilaat muualta!

Pyöräilyharjoittelussa tärkeintä on välttää virheet. Lähettämällä lomakkeen saat sähköpostiisi maksuttoman pyöräily­­valmennus­­kirjeemme, joka auttaa sinua välttämään harjoittelun karikot ja tulemaan paremmaksi pyöräilijäksi nopeammin. Kirjeen tilaamisen voit lopettaa milloin tahansa – ohjeet siihen on sisällytetty jokaiseen viestiin.  » Tietosuojaseloste

Sinun tulee vielä vahvistaa valmennuskirjeen tilaaminen klikkaamalla sähköpostiisi saapuvaa linkkiä. Lähetämme viestejä vain vahvistettuihin osoitteisiin.