Marjut Nyholm

Vahvistetaan ja vetreytetään kehoa monipuolisesti. Voimaa vaativat liikkeet vuorottelevat kevyempien, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittavien liikkeiden kanssa. Tunnin lopussa tehdään venyttelyt päälihasryhmille! Voit osallistua opetukseen joko etänä tai paikan päällä ja vaihdella mikä sinulle parhaiten sopii juuri sillä hetkellä!

Dynaaminen joogaharjoitus, jossa yhdistellään jooga asanoita toisiinsa helpoksi liikesarjoiksi. Liikkeisiin edetään rauhallisesti käymällä läpi harjoituksen perustaa, huomioimalla kunkin osallistujan oma voima ja tausta. Jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä keskittymiskykyä.  

Tunnin alussa kevyttä vetreyttävää joogaa lattiatasolla. Jonka jälkeen käymme läpivaihe vaiheelta aurinkotervehdystä (1) sekä seisoma asentoja. Lopussa lyhyt rentoutuminen. Kurssin (12x) tarkoituksena on oppia omatoimisesti tekemään joulun aikana sarjaa. Keväällä (12x) paneudumme aurinkotervehdys 2 sekä istuma-asentoihin! 

Kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia lämmittävistä liikkeistä kohti keskustaa vatsanpeitteisiin ja edelleen raajoihin. Opit tunnistamaan liikkeitä ja suorittamaan ne puhtaasti.