Joogakoulu Kajo

Syyskaudella 2024 jokainen kymppikortin loppuun käyttänyt voi osallistua arvontaan, joka suoritetaan kauden päätteeksi 20.12.2024. Palkintoina on palvelulahjakortteja. 

Hathajoogaa vasta-alkajille sekä edistyneemmille joogaajille. Rajoitettu ryhmäkoko  mahdollistaa yksilöllisten tarpeiden huomioimisen opetustilanteessa. Perusryhminen lisäksi Kajossa on mahdollisuus osallistua äitiys-, seniori- ja äijäjoogaan sekä yksilölliseen joogaterapiatyöskentelyyn.

Ikä tai kehon rajoitteet (lihasjäykkyys, krooniset sairaudet tms.) eivät ole este joogaharjoitukselle. Opettajalle on hyvä mainita omista rajoittestaan, joten hän voi antaa tilanteeseen sopivan harjoitusvaihtoehdon. Joogan tavoitteena on vähentää ongelmia erilaisten harjoitusten avulla. Näihin kuuluvat mm. kehon ja hengityksen kanssa työskentely asanaharjoituksessa, sekä keskittymiskykyä vahvistavat mielikuva- ja ääniharjoitukset.

Kurssiin sitoutumisen ohella voit osallistua myös yksittäisille tunneille tai tulla mukaan kesken kauden, mikäli ryhmässä on tilaa. Harjoitus tehdään jokaisen omista lähtökohdista käsin, ja se muokkautuu kullekin sopivaksi ohjattujen vaihtoehtojen ja apuvälineiden käytön myötä.

Kajon opettajat ovat pääsääntöisesti opiskelleet Suomen Joogaliiton jooganopettajakoulutuksessa, jossa korostuvat mm. eettisyys, vastuullinen yhteisöllisyys, sekä omaan harjoitukseen keskittyminen. Koulutus on monivuotinen ja  Euroopan Joogaunionin hyväksymä.

Tällä lyhytkurssilla tutustutaan hathajoogan perusteisiin. Kuunnellaan kehon tuntemuksia lempeiden liikkeiden aikana, sekä luodaan yhteyttä omaan luonnolliseen hengitykseen. Rentoutumisharjoitukset palauttavat voimavaroja. Tunnilla saa hellittää, ja tehdä sen mikä tuntuu itselle sopivalta. Joogasta voi saada helpotusta kehon ja mielen kireyteen, selkävaivoihin ja stressiin. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä hieman jooganneille.

 Aamupäivän joogaharjoituksessa tehdään treffit oman kehon ja mielen kanssa. Tietoinen hengitys ja lempeä asanaharjoitus maadoittavat tähän hetkeen ja lisäävät keskittymiskykyämme sekä kehon liikkuvuutta. Hathajooga on perusta, josta lähdemme liikkeelle omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa tutkitaan keskeisiä asanoita, ja niiden vaikutuksia. Joogaharjoitus vahvistaa kehoamme kannattelevia lihaksia ja joustavuutta, yhteys hengitykseen hiljentää mielenliikkeitä. Harjoitukset sopivat kaikille ja niitä voi muunnella oman tarpeen mukaan.

Miesten oma ryhmä sopii kaikenikäisille äijille, jotka toivovat itselleen lisää lihasten vahvuutta ja nivelten liikkuvuutta. Rauhallisessa rytmissä tehdyt liikkeet huoltavat erityisesti selän alueita, rentouttaen lihaksia ja ennaltaehkäisten selkäkipua. Joogaharjoitus ei edellytä notkeutta, päinvastoin: Mitä jähmeämpi keho, sitä enemmän harjoitus on sinulle hyödyksi. Joogan menetelmien avulla mielen keskittämisen- sekä rentoutumisen taito kehittyy asteittain. Perusryhmä sopii myös vasta-alkajille. Jatkoryhmä sopii kokeneemmille joogan harrastajille. 

Kurssilla teemme dynaamista harjoitusta, joka valmistelee kehoa viipymiseen valitussa tavoiteasanassa eli jooga-asennossa. Virittäydymme asanatyöskentelyyn alkurentoutuksessa selinmakuulla ja viimeistelemme harjoituksen loppurentoutuksella. Harjoitus lisää kehon voimaa ja notkeutta, sekä kehittää mielen keskittymiskykyä sekä hellittämisen taitoa. Joogaharjoituksesta voi vaada helpotusta mm. stressiin, ja selkävaivoihin.  Harjoitus on lähestymistavaltaan viniyoga tyyppinen. Etenemme pienin askelin, ja oman kehon tilannetta kuulostellen. Näin joogaharjoitus etenee asteittain, lisäten hyvinvointiasi ja sisäistä hiljaisuutta. Kurssi sopii myös vasta-alkajille.

Kurssilla tarkastellaan klassisten joogatekstien sisältöjä käytännön harjoituksessa. Tunnit alkavat lyhyellä luennolla, jonka jälkeen teemme asanaharjoituksen, edeten asteittain kohti tavoite-asanaa ja sisäisen hiljaisuuden kokemusta. Tunneilla lähestymme klassisia asanoita niiden sovellusten kautta. Näin harjoitus soveltuu sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Tunneilla liikutamme selkärankaa ja vahvistamme lihaskuntoa. Harjoitukset  kehittävät tasapainoa ja keskittymistä. Joogaharjoituksella voidaan ylläpitää terveyttä ja ennaltaehkäistä iän mukanaan tuomia ongelmia. Tunnit sopivat myös vasta-alkajille.

Kokeneempien seniorijoogaajien ryhmässä tunti alkaa lyhyellä joogafilosofia katsauksella, jonka jälkeen  sovellamme teoriaa käytännön harjoituksessa.Teemme ohjatusti lempeitä asanoita, joiden puitteissa kirkastamme keskittymistä ja työskentelemme hengityksen kanssa. Etenemme asteittain kohti hiljaisempia mielentiloja. Voit osallistua jatkoryhmään, mikäli sinulla on aikaisempaa joogakokemusta.

Sointukylpy on rentouttava äänimatka, jonka aikana tiibetiläiset äänimaljat, kristallimaljat, gongit, zaphirit ja muut soittimet sekä mielikuvaharjoitteet johdattavat sinut lempeästi ja harmonisesti syvälle rentoutumisen tilaan. Yhteys omaan itseesi vahvistuu, kehon ja mielen rentoutuessa.

Sointukylvyssäistutaan tai maataanrennosti jooga-alustalla tai viltillä. Saat keskittyä vain itseesi ja omaan olotilaasi. Pue päälle joustavat lämpimät vaatteet, villasukat ja ota mukaan jooga-alusta sekä viltti.

Nuorten omassa joogaryhmässä on lupa levätä ja kuunnella itseään. Lempeän liikkeen ja hengityksen tarkastelun myötä on mahdollisuus rentoutua. Harjoitus antaa keinoja itsesäätelyyn, stressinpurkuun ja ahdistuksen lievittämiseen. Ulkoisen kehonkuvan sijaan voimme tutustua kehon toiminnallisuuteen: miltä keho tänään tuntuu? Tämä edistää kehorauhaa, omien rajojen tiedostamista, ja itsetuntemusta. Joogan tarkoitus on vähentää epämukavuutta ja kärsimystä, ja lisätä itsetuntemusta sekä tasapainoa. Harjoitus lisää voimaa ja notkeutta, sekä antaa sisäistä lujuutta ja mielenrauhaa. Voimme vaikuttaa vain rajallisesti ulkoisiin olosuhteisiin. Tunteisiin ja mielentilaamme voimme vaikuttaa aina. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.

Wednesday 7:00 - 8:00 Morning Yoga (English)This early morning class begins slowly and gently, but gradually builds toward a steady and energizing flow of various standing yoga postures. Some seated postures at the end of class help ground our energy for the day ahead! A balanced practice in

Wednesday 9:30 - 10:30 Gentle Flow (English)Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.

Wednesday 11:00 - 12:00 Flow (English)Take a break in the middle of the week. Join this class to reduce fatigue and improve focus. This upbeat, flowing class moves at a steady pace with each movement linked to a breath. Challenging, but not TOO challenging. Sweaty, but not TOO sweaty. This class is suitable for all levels, but does require moving from the floor to standing throughout the practice.

Sunday 16:00 - 17:00 Gentle Flow (English)Gentle Flow offers the opportunity to practice deeper awareness and self-care. The class begins with a longer warm-up, followed by a standing sequence that includes a variety of yoga postures to help build strength and flexibility. Props are incorporated to assist with relaxation, balance, support, and posture. The class ends back on the mat with some restorative poses that relax the body and unwind the nervous system. Great for beginners who want to learn an accessible approach to the most common yoga poses. This class is suitable for all levels.

Sunday 17:30 - 18:30 Vinyasa Yoga (English)A steady flowing class where you learn principles of alignment and use of breath. Postures (asanas) are taught through stages (kramas) using props when appropriate. Each vinyasa class is different but typically includes all categories of asanas such as standing, seated, arm-balances, twists, inversions, forward bends,backbends, or reclining in prone or supine positions. The benefit is a great depth of postural understanding as you move mindfully with the breath. More advanced postures are introduced and it is recommended that students have some understanding of the basic postures before advancing to this level.

Sunday 19:00 - 20:00 Candlelight Yoga (English)If it’s complete relaxation you have in mind,Candlelight Yogamight be the calm you seek. This class is a gentle practice that helps you stretch and relax your body using props like bolsters, blocks, straps and blankets. In Candlelight Yoga, you’ll be provided with the support you need to relax, breathe in — and simply let go. You can expect the majority of this class to be on the floor, in seated poses, with a brief standing series. This class is suitable for all levels.

Taideterapioihin lukeutuva tanssi-liiketerapia (TLT) on psykoterapeuttista keho- ja liiketyöskentelyä, jota toteutan harjoittelijana sekä yksilö-, että ryhmämuotoisena. TLT:n ytimessä on kehomieli-yhteys ja kokemus oman kehon ja liikkeen aistimisesta. TLT vahvistaa kehotietoisuutta ja itsetuntemusta. Työskentelyn kautta voi avautua yhteys omiin tunteisiin: niiden tunnistamiseen, säätelyyn ja liikkeelliseen sekä sanalliseen ilmaisuun turvallisessa ympäristössä. Näin myös omat rajat ja tarpeet voivat piirtyä esiin ja tulla ilmaistuiksi. TLT- työskentely antaa mahdollisuuden omien vuorovaikutustapojen tutkimiseen ja uusien kokeiluun. Syvempi itsen ymmärrys ja hyväksyminen lisää myötätuntoista suhtautumista myös toisiin.